dieta na

[...] co się łamać. Cały czas jeszcze rośniesz i znaczną część dostarczanej energii organizm pochłania na ten proces. "Staram się jeść dużo białka" to nie jest żadna dieta. Potrzebujesz: 1) wiedzieć co, ile i dlaczego jesz 2) białka, węglowodanów, przede wszystkim niskoglikemicznych (warzywa), witamin, minerałów 3) treningu - nie [...]

jesli masz problemy z cisnieniem Zawsze mialem raczej niskie cisnienie a z tego co wiem efedryna podnosi takze nie widze tu problemu.... Napisz wiecej o sobie tj. ile i jak trenujesz, życiówki itp. Na poziomie, którym biegasz nie potrzeba zadnych wspomagaczy. Dieta i ew. obciążanie węglowodanowe. Po kolei: -staram sie biegac co 2-3 dzien (razem z [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 60 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 32 -klatka: nie wiem -udo: ni wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: jem ile mogę dobrych produktów 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sterydowe wcale tylko kreatyna 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

skopiuj uzupełnij i wklej: 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] Na podstawie tego co wkleiłes postanowiłem: (jak by co to czekam na poprawki) 1 dzien woda(+ ZMA + maxivit) 2 dzien soki(+ ZMA + maxivit) 3 dzien owoce i warzywa surowe(+ ZMA + maxivit) 4 dzien dieta zbilansowana (+ ZMA + maxivit) 5 dzien TKD (+ ZMA + maxivit) i TKD trzymam hmmm?co wy na to? Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-05-15 22:46:29

[...] Nie ma czegos takiego jak plan na rzezbe czy mase? trudne do zrozumienia? to zabierac sie za czytanie podwieszonych i sie troche doksztalcic. Mase czy rzezbe regulujesz dieta a nie treningiem ktory jest tylko bodzcem, w treningu mozna jedynie wprowadzic nie duze zmiany, co do ilosci powt,czasu miedzy seriami etc, ale ie sa czasem nawet [...]

Jak chcesz spalić tłuszcz to dieta i bierz się za hiit-jeśli czujesz się na siłach,jak nie to zacznij od aerobów.Na łydkę ktoś podał dobre ćwiczenie dla podkreślenia mięśnia z tego co pamiętam leciało to tak: wspięcia na palcach bez obciążania i bez odpoczynku: -30 razy obie nogi, -15 razy lewa, -15 razy prawa, -24 obie, -12 lewa, -12 prawa, -20 [...]

Jeśli chodzi o sprzęt to hantle o dość dużej rozbieżności ciężarów (ćwiczy na nich też mój facet), myślałam o zakupie sztangi, ale nie wiem czy jest mi koniecznie potrzebna. Dieta raczej klasyczna, na śniadanie i kolację owsianka / jajko / kanapki z ciemnego pieczywa, na obiad mięso+kasza, ryż, makaron + sałatka. Jako przekąski głównie owoce, [...]

[...] 1,5 roku, to jeszcze nie poznałeś dobrze swojego organizmu, jeszcze nie wiesz dokładnie jak będzie reagował na różne ćwiczenia i metody treningowe. Poeksperymentuj z dietami, proporcjami białka, węglowodanów i tłuszczów w każdym z posiłków i z rozmieszczeniem posiłków w czasie. Na razie nie wykorzystałeś wszystkich możliwości, więc [...]

Dieta ogólnie nie jest zła, tylko do śniadania bym dodał jakes białko np. jajka i oliwa by się przydała do nie widać na kolacje, czyli posiłek przed snem staraj się jest tylko białko np. twaróg półtlusty.

No a jeśli chciałbym bardziej na rzeźbę , to czy ta dieta jest dobra ?

[...] przed albo najlepiej nie łączyć tak siłowni z basenem bo to za dużo dla ciała podkreślam że trening na siłowni będzie taki bardZiej na spalanko Dlaczego chcesz czekać parę miesięcy z pójściem na siłownię? Możesz to połączyć i jednocześnie chodzić na siłownię i trenować na basenie. I tak bardzo ważnym czynnikiem w tym wszystkim będzie dieta.

A wiec: 1.Trenuje juz 13 miesiecy, robie to w miare systematycznie, w zaleznosci od tego ile mam czasu, ale staram sie trenowac przynajmniej 5 razy w tyg, a jak moge to tez w sobote, w niedziele mam przerwe 2.moje cwiczenia przez ostatnie 6 miesiecy: -poniedzialek(cala klatka glownie na sztandze, rozpietki na atlasie, do tego 2-3 cwiczenia [...]

[...] ryz/kasza - 30g +warzywa #2kolacja : 25B/--W/5T tunczyk/piers/twarozek - 100g oliwka - 10g Sprawdzalem wartosci z " dziennikiem posilkow ". ***Moja poprzednia dieta : P1 - 30B/100W/15T P2 - 30B/80W/20T P3 - 30B/100W/30T P4 - 30B/60W/15T Schudlem okolo 2/3kg w ciagu 3miesiecy. Teraz moje pytania :) - czy w sniadaniu wersja2 jest [...]

Ja bym sobie bieganie darował bo i tak już jeździsz na rowerze a masy mięśniowej trochę ci się przyda, rosnący apetyt do dobry objaw. Jeśli będziesz ćwiczenia wykonywał poprawnie technicznie i nie będziesz rzucał się na cięzary to wszystko będzie okej. Dieta to podstawa.

j/w i to cała "tajemnica" masy :) Odzywki zostaw na poznieeeeej. Teraz skup sie na ulozeniu diety (jest ich duzo, przykladowe do sprawdzenia i poprawione przez kolegow) w dziale odzywianie. Poczytaj posty podwieszone, trening na mase, dieta z +500kcal i to wszystko :) pzdr

no także powtórzenia na poziomie 12/10/8 są ok i na masie, jak i na redukcji. Podstawą jest trening aerobowy na redukcji, czy interwałowy i dieta

witaminy do śniadania, spalacz do śniadania i przed trenem ale najpierw na twoim miejsu zajął bym sie dieta bo kiepsko wygląda

Mam nadzieję, że chodzi o tę. Niestety nie mogę edytować posta, dlatego wklejam tutaj. Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy + ćwiczenia bazowe na domowym sprzęcie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : staram się kontrolować to co jem i ile jem, [...]

[...] zastanowienia.. powiem tak nie chce sie jakos zbytnio spompowac tym treningiem dobije do pewnego momentu i potem chcialbym cwiczyc na wytrzymalosc i szybkosc..napisalem ze dieta jest. tylko podam ja pozniej(jutro ja wklepie) choć powiem wam że nie jest łatwo bo nie lubie ani cebuli szczypiorku szpinaku i wielu innych skladnikow do ktorych sie [...]